Das Kurskonzept ermöglicht für fast alle Anfänger und Wiedereinsteiger einen sanften Übergang in eine gesundheitsförderliche Aktivität. Der Kurs beginnt mit geringer Belastungsintensität, die dann in jeder weiteren Stunde gesteigert wird und das Herz-Kreislauf-System sowie die ganze Muskulatur zunehmend beansprucht. Damit werden die Teilnehmer langfristig sportlich aktiv mit einem gesunden Lebensstil. Im Vordergrund stehen dabei Kraft und Ausdauer. Die Übungen erfolgen ohne Pausen hintereinander und in der Regel mit einem Step. 

Jede Einheit beginnt mit einem abwechslungsreichen Aufwärmprogramm, das die Herz-Kreislauf-Belastung steigert. In der nächsten Phase folgen gymnastische Übungen, zum Teil mit Kleingeräten wie Handgewichten oder Bändern. Schwerpunkt der Übungen ist ein gezieltes Bauchmuskeltraining. Als Gegenspieler zur Rückenmuskulatur wird gerade hier der gesundheitsfördernde Aspekt umgesetzt. Den Abschluss jeder Trainingseinheit bildet ein kurzer Entspannungsteil. Mitzubringen sind Hallensportschuhe, Handtuch und gute Laune.

 Text: TSV Ginsheim